Das Supertraining und der Geheimtipp für mehr Beweglichkeit, mehr Spannkraft, weniger Rückenschmerzen und eine Top-Figur !

Bei regelmäßigem und korrektem Pilates-Training können Sie mit den folgenden Resultaten rechnen: Starkes Körperzentrum, straffe und schlanke Muskulatur, Haltungsverbesserung, anmutigere Bewegungsweise, verbessertes Körperbewusstsein, mehr Ausgeglichenheit, Leistungssteigerungen bei anderen Fitness- oder Sportarten.

Das Pilates-Fieber geht seit 70 Jahren um die Welt und auch hier bei uns begeistern sich immer mehr Menschen für diese geniale Trainings- und Entspannungsmethode. Ziel des Pilatestrainings ist eine stabile Körpermitte – das sogenannte Powerhouse. Das Ganzkörpertraining findet an speziellen Geräten und/ oder am Boden statt. Was aber können Sie wirklich erwarten, wenn Sie regelmäßig, d.h. mindestens 2x pro Woche, ein Pilatesprogramm absolvieren?

1. Mehr Beweglichkeit!
Pilates- Übungen strecken Ihre Muskeln und Gelenke. Gleichzeitig wird Ihr Körper gestärkt und Ihre Wirbelsäule wird an Bewegungsspielraum und Beweglichkeit gewinnen.

2. Längere und schlankere Muskeln!
Pilates bringt die Länge der Gliedmaßen zur Geltung und kann massige Muskeln in längere und schlankere verwandeln. Das Geheimnis liegt in der Art und Weise, wie Sie Ihren Körper bei Pilates bewegen, was immer auf Länge, Kraft und Anmut zählt. Durch die maximale Dehnung Ihrer Glieder wird Ihr Körper mehr und mehr an Länge gewinnen und Sie werden sich größer fühlen!

3. Eine bessere Körperhaltung!
Was Pilates garantieren kann, ist eine bessere Körperhaltung! Bereits nach wenigen Trainingseinheiten werden Sie aufrechter stehen, sitzen und eleganter wirken. Pilates wird Sie dazu bringen, Ihre Stützmuskulatur wieder richtig zu benutzen.

4. Weniger Rückenschmerzen!
Die häufigste Ursache für Rückenschmerzen liegt in Haltungsfehlern und der sitzenden Lebensweise begründet. Pilates spricht alle Muskelgruppen an, die zum Rückenschmerz beitragen, nämlich die Bauch- und die Gesäßmuskeln. Außerdem dehnt das Training Ihre Rückenmuskulatur. Sie werden zudem lernen, Ihren Körper so einzusetzen, dass Sie Ihren Rücken vor Verletzungen schützen können. Nach kurzer Zeit werden Sie die Pilates Ideen in Ihren Alltag integrieren können und auch am Schreibtisch zum Beispiel das neutrale Rückgrat oder die Beckenschaufel benutzen können.

5. Ein flacherer Bauch!
Natürlich muss für einen flachen Bauch auch das Gewicht stimmen! Sollten Sie Übergewicht haben, hilft als erstes nur eine Gewichtsabnahme. Wenn Sie aber schlank sind, wird Pilates Ihren Bauch noch flacher machen. Der wichtigste Aspekt der Pilates Methode ist es, den Bauchnabel zur Wirbelsäule hin einzuziehen und die Muskeln zusammenzuziehen. Wenn Sie diese einfache Technik in Ihrem alltäglichen Leben anwenden, wird Ihr Bauch mit der Zeit flacher und attraktiver.

6. Ein festerer Po!
Die meisten Pilates Übungen zielen mehr oder weniger auf das Gesäß. Bereits nach wenigen Wochen regelmäßigen Trainings werden Sie Veränderungen feststellen können. Ihr Gesäß wird stärker geformt und vielleicht auch ein wenig schmaler geworden sein. Sollten Sie einen wenig entwickelten Po haben, wird er sich auf attraktive Weise verändern.

7. Bessere Balance!
Um eine gute Balance zu haben, muss man eine starke Körpermitte haben und diese aktivieren können, ohne großartig darüber nachzudenken. Regelmäßiges Pilatestraining stärkt den Mittelpunkt Ihres Körpers und Ihre Koordination und Balance wird sich deutlich verbessern.

Es gibt noch viele weitere Gründe die für die Pilates Methode sprechen. Schließlich besteht das Gesamtprogramm aus einem Repertoire von über 500 Übungen, die entweder auf der Matte oder an Trainingsgeräten ausgeführt werden. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Pilates sich immer an den ganzen Körper wendet und dessen Asymmetrien versucht zu korrigieren. Versuchen Sie es und bringen Sie Ihren Körper mit diesem effektiven Training wieder ins Gleichgewicht! 

Leistungssteigerungen bei anderen Fitness- oder Sportarten

Pilates wird gerne als Komplementär-Training von Leistungssportlern eingesetzt. Die verbesserte Rumpfkraft und -Stabilität sowie der bewußtere Einsatz der Atmung hilft bei jeder anderen Sportart. Auch Breitensportler wie Radfahrer, Jogger, Tennisspieler oder Golfer berichten von Verbesserungen in ihrer spezifischen Sportart seit sie Pilates trainieren. Besonders effektiv sind die speziellen Pilates-Programme, die für die unterschiedlichen Sportarten entwickelt und angewendet werden. Dabei wird die Sportart in ihren Bewegungsabläufen analysiert und es wird definiert, welche Bereiche des Körpers besonders in bezug auf Flexbilität oder Kraft beansprucht werden. Für genau diese Bereiche werden dann die entsprechenden Pilates-Übungen und –Modifikationen ausgewählt.

Mehr Ausgeglichenheit

Die Konzentration auf den eigenen Körper und die Bewegungsabläufe in den Übungen läßt sie während des Trainings in einen guten Flow kommen. Für diese Zeit ruhen die Sorgen des Alltags. Körper und Geist können sich ideal regenerieren. Als Resultat fühlen Sie sich frisch und erholt nach dem Pilates-Training.

Verbessertes Körperbewusstsein

Mit Pilates fordern und fördern Sie auch Ihre grauen Zellen. Das Training macht Sie „körper-schlau“. Denn die Bewegungen erfolgen nicht reflexartig oder automatisch, sondern sie werden bewusst ausgeführt und beinhalten viele koordinative Elemente. So erfahren auch die Nervenzellen und –leitungen Anreize, um zu überleben oder sich neu zu bilden. Die verbesserte Funktionsweise des Nervensystems nehmen Sie als neues, intensives Körpergefühl wahr.

Anmutigere Bewegungsweise

Im Pilates sind alle Bewegungen weich und fließend. Auch der Übergang von einer Übung zur nächsten wird so gleitend wie möglich durchgeführt. Ruck oder Schwung sollten weitestgehend vermieden werden. Die im Training erlernten schönen Bewegungsabläufe übertragen sich auch in den Alltag und fördern so die Grazie und Ausstrahlung.

Haltungsverbesserung

In jeder professionellen Pilates-Stunde werden alle Wirbelsäulen-Bewegungen durchzuführen: Flexion, Extension, Lateral-Flexion und Rotation. Eine große Rolle spielt auch die Artikulation der Wirbelsäule- das Bewegen der Wirbel einzeln zueinander. Aufgrund dieser Mobilisation wird die Grundlage zur Haltungsverbesserung geschaffen. Denn festgefahrene Haltungsschwächen wie Rundrücken oder Hohlkreuz werden zunächst durch die Mobilisierung gelockert, so daß die Muskulatur dann im nächsten Schritt zum Zweck der Haltungsverbesserung korrigierend gekräftigt werden kann.

Straffe und schlanke Muskulatur

Im Gegensatz zu Kraftsportarten geht es bei dieser Methode nicht darum, die Muskelgröße zu fördern, sondern eher darum, fitte und funktionsfähige Muskeln zu erschaffen. Bei den klassischen Pilates-Bodenübungen wird der Widerstand im Training nicht durch Gewichte, sondern durch das eigene Körpergewicht und die Schwerkraft hervorgerufen. Die Bewegungen erzeugen dabei häufig ein Wechselspiel von konzentrischer und exzentrischer Muskelkontraktion. Vor allem die exzentrische Kontraktion bewirkt, daß sich der Muskel nach der Verkürzung auch wieder verlängert. So entsteht ein ästhetisch, wohlgeformter Körper mit schlanken, fitten Muskeln.