Im Gegensatz zu Kraftsportarten geht es bei dieser Methode nicht darum, die Muskelgröße zu fördern, sondern eher darum, fitte und funktionsfähige Muskeln zu erschaffen. Bei den klassischen Pilates-Bodenübungen wird der Widerstand im Training nicht durch Gewichte, sondern durch das eigene Körpergewicht und die Schwerkraft hervorgerufen. Die Bewegungen erzeugen dabei häufig ein Wechselspiel von konzentrischer und exzentrischer Muskelkontraktion. Vor allem die exzentrische Kontraktion bewirkt, daß sich der Muskel nach der Verkürzung auch wieder verlängert. So entsteht ein ästhetisch, wohlgeformter Körper mit schlanken, fitten Muskeln.
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